太陽の力を借りよう!
こんにちは! じんべいざめです。
当ブログへお越し頂き、
ありがとうございます。
昨日は、かなりの雨が降りました。
今日は、回復しましたが、強風です^^;
連休に入り魚釣りに行きたいのですが
難しいですね...
さて、今回は
太陽の力を借りよう!
というテーマで書いてみたいと思います。
大きなプロジェクトを任されて、朝から
夜遅くまでパソコンに向かいソフトウェアを
開発していた時期がありました。
なかなかうまくいかず、大きなミスも
してしまい、自信を無くし一気に
無気力になりしばらく会社を休む
事になった時期があります。
その時、奥さんから言われた事が
「できるだけ外に出て
太陽の陽を浴びたらいいよ」
という事でした。
家にこもるより、外に出て太陽の
陽に当たる良さというのは
皆さんなんとなく理解できますよね。
そうです!
太陽の力を借りよう!
=
心の健康を作ろう!
という事です。
これを理解できていたら
- 神経伝達物質の分泌を促します
- リラックス効果が得られます
- 体内時計を整える事ができます
- ワクワク感を得られます
というような、良い効果が
得られるでしょう。
逆に理解できていなければ
- ビタミンD不足が続く
- 心がリラックスできない
- 体内時計が崩れます
- 気力が湧いてきません
というように、心も身体も
良い状態に改善する事はできません。
では、太陽の陽にあたる
ポイントはどのようなことでしょう。
- 朝、短い散歩をしよう
新鮮な空気が気持ちを高めて
心を目覚めさせてくれます。
光が脳にセロトニンを分泌するよう
合図を出しますので、メラトニンが
減少し活動的になれます。
5~10分でも構いませんので
朝日と新鮮な空気を楽しみましょう
- 屋外で食事をする
テラスで食事をとれるレストランや
昼食をお弁当にして公園で食べる
というような工夫をしてみては
いかがでしょうか。
また、家族でバーベキューをする
事も良いですね^^
我が家は小さなバーベキューセットを
持っていて、玄関先でよくやります。
音楽をかけたりするのも気分が
あがって良いですよ!
- 木や緑と一緒に
森林浴も精神衛生に効果がある
と言いますよね。
きれいな空気と太陽の光で健康で
エネルギーに溢れる気持ちになれます。
気持ちが落ちていたり、気力が無い時に
外に出るのは、なかなか難しいかもしれません。
私もそうでした...
でも、自宅の前に出て太陽の陽を
浴びるとすごく良い気持ちになりました。
きれいな空気や太陽の光は無料です(笑)
ただでこんな良い効果を得られるんです!
子供さんと一緒に👆のような機会を
作り、心の健康を実感してみて下さい。
今回は、
太陽の力を借りよう!
というテーマで
心の健康を作ろう!
という内容で書かせて頂きました。
皆さんも参考にして頂き、
実践して頂けると有難いです。
今回も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました!